[...] kazde z martwego punktu. WSPIĘCIA-Nie zaszalałem , poszedłem na łatwiznę robiąc x 50. MARTWY CIĄG SUMO- Tutaj też spokojnie i czysto technicznie, minęły dwa miesiące jak nie robiłem MC sumo więc po treningu lekko pobolewa w pachwinie . SCYZORYKI- Dajcie spokój myślałem że będzie lżej Dziś tylko dwie serie każda po 15 powtórzeń. Skleciłem [...]
Lady M Krzysiek, czy jak Ty sie dorwiesz do obciążeń, to inni mają w ogóle na czym ćwiczyć? No jak na przykład dorwie się nas takich dwóch co potrzebują ponad od 300 do 400 kg wspólnie to zaczyna być nie wesoło z krążkami w tym DL sumo to widać, że dużo więcej utargasz, bo sie nawet jakoś specjalnie nie wysilałeś chyba Przyznam ze miałem lepszy [...]
[...] co? Zrobi, bo zrobi... Ja jestem WROGIEM, podkreślam WROGIEM tego aby tak trenowała osoba bez doświadczenia. Te 3, 5 czy 10 lat "ćwiczę" nic nie znaczy - bo tu się liczy jak ćwiczysz. Piątki w treningu to wysoka szkoła jazdy - ciężary submaksymalne, granica możliwości organizmu. Nie powinno się w ogóle spekulować na temat ciężarów u danej [...]
cvfdbkz nie że się split znudził, tylko poprostu chciałem wypróbowac cos nowego, żeby była jakas odskocznia i szok dla mięśni. Do splita na pewno wróce, albo juz kolejny bedzie split albo jeszcze wypróbuje push/pull bo tez sporo osób nim cwiczy i chwali tak samo ze shotgunem nawet ma pozytywne opinie dlatego postanowiłem wypróbowac zobaczymy [...]
to moze napisze cos co u mnie%-) jak narazie wiekszych zmian nie ma,węzły chłonne dalej sporo powiekszone. Wysypka juz zeszła, temperatura sie utrzymuje, troche mnie zaczeło pobolewac gardło, apetyt średni. Leków w sumie nie dostałem żadnych, tylko jakieś witaminy i apap na zbicie goraczki. Na pewno miałem różyczke, bo wczoraj sie dowiedziałem ze [...]
[...] 1) Przysiad przedni z Push Press 10x22 kg, 10x22 kg, 10x22 kg Mam wątpliwości czy ta sztanga ważyła 12 czy 15 kg. Założyłam że 12 żeby sobie sztucznie nie dodawać, ale jak próbowałam dorzucić do 25 kg to nawet nie mogłam jej na barkach położyć… 10x20kg, 10x20kg, 10x20kg 10x20 kg, 8x20kg, 6x20 kg 2a) Wejście na ławkę 10x22 kgx3 [...]
[...] Kupiłam maszynę do pieczenia chleba jest po prostu cudna, przepiękna i ochy i achy. Nastawiłam chleb na noc. Obudził mnie fajny zapach ciepłego chleba- działa super jako pobudka. Ale niestety wyszedł zakalec :P Mam nadzieję, że coś źle wcisnęłam i dzisiaj chlebek wyjdzie. Dzień 11 15.09 Trening: Trening B po południu Śniadanie: Jaglanka, [...]
Witam w 2017 :D Oj odpoczęłam jak mnie nie było. Dawno nie miałam tak leniwego okresu. Co do aktywności, przed wigilią poćwiczyłam z Chodakowską jakiś nowy trening Rewolucja i miałam zakwasy przez dwa dni, głównie w przywodzicielach. Generalnie nogi mocno dostały. W pierwszy dzień świąt był godzinny spacer. I tyle z aktywności. Jutro nie idę na [...]
[...] 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc na nie, wydaje mi się że nic nie poszło od ostatnich, lecz czuję się jakby jednak coś poszło Od początku września poszło do góry, więc te 2 miesiące mogę zaliczyć do udanych, przynajmniej pod tym względem, ogólnie wydaje mi się że plecy poszły [...]
[...] później patrzę wyżej, uffff.... jest obrazek %-) Był taki zestaw 9 maszyn ustawionych w kółku, na środku lampa ze zmieniającym się co minutę światłem, żeby było wiadomo jak długo ćwiczyć na danej maszynie. Może dla takich dziadków to i się nada... Dostałam kartkę i musiałam zapisać jakie ustawienia każdej maszyny mi pasują i ile powtórzeń [...]
[...] V posiłek – 23.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO (17.30-19.00) Od początku testu nie miałam tak złego treningu, jak ten dzisiejszy. Na początku wszystko było ładnie, pięknie. Później się zdenerwowałam, bo osoba,która miała ze mną ćwiczyć mnie olała, a ja zostałam bez partnera i [...]
wiadomo, że jak wstaniesz z kanapy i zaczniesz regularnie ćwiczyć to wzmocnisz mięśnie, ale nie czarujmy się, budowa trwa długo (a im później się zacznie tym dłużej), więc jak nie masz pokładu mięśni z młodości to po redukcji będzie chudo, ale efekt świeżaka powinien działać i z czasem staniesz się silniejszy, a mięśnie będą mocniejsze, większe i [...]
Zacznijcie lepiej od mesterolu, jest bardziej spektakularny. Miałem możliwość próbowania obu. W rożnych dawkach. SuperFly jest fajny, jak sie nie ma humoru i ochoty na nic. Dawka (nie wiem ile macie, ja miałem luzem, to brałem łyżeczkę) robi, że człowiek nabiera ochoty, podgłaśnia muzyke i może ćwiczyć i ćwiczyć. jak ktoś tak ma i bez [...]
[...] z tym centymetrem :-) Trzeba ćwiczyć, aż w końcu się uda. @Garp ja wbrew pozorom wielu rzeczy się boję ;-) Co do biegania, wiem że trening, chciałam się dowiedzieć czy jest jakiś konkretny element tego treningu, na którym warto się skupić. Nawet nie chodzi o to, że się męczę ;-) Biegnę sobie lekko i przyjemnie i mogłabym tak jeszcze długo, ale [...]
[...] /15kgx8 /12,5kgx12 /12,5kgx12 /10kgx15 W podciąganiu poległam zupełnie. Chciałam robić bez gumy, ustawiłam się wg wskazówek z Lamparta i.... dvpa! Nie dałam rady :-( Za to jak się wygięłam w lędźwiach i ustawiłam "wygodnie" to poszło. No nic, zostaje pracować nad techniką, skoro taka wersja jest bezpieczna dla barków. W rdl brakowało siły w [...]
[...] przydałby Ci się ktoś z kim możesz o tym porozmawiać - psycholog, przyjaciel, ktoś bliski. Mam wątpliwości co do tego, czy będziesz w stanie pokonać napad obżarstwa po tym jak my o to ładnie poprosimy. Ułożenie diety jak napisał mój poprzednik jest dobrym pomysłem. Ja też chętnie pomogę w miarę możliwości. Tylko, my co najwyżej możemy Cię [...]
[...] 1 powtórzenie porawne albo nie zrobisz go w cale ;)). Ktoś się wcześniej wypowiedział o utrzymywaniu diety (przepraszam że nie zapamiętałem nicku), ja osobiście pamiętam jak ćwiczyłem bez diety i wiem jak jest gdy ćwiczę z dietą ;) Dlatego po swoich własnych efektach mam ochotę siły i silną wolę żeby jej się trzymać dlatego polecam trzymać [...]
@Fun ta:p @zmiany czuje że poszła, ale nie czuje się jakiś silny:)w większej części to sprawa lamerskich nóg:) które jutro bd katował;) za życzenie do ćwiczeń dziękuje, a do dziewczyny to mi szczęścia życz, którego jest i tak juz peło:) nie jest takie ciężkie z nimi życie xD szczególnie jak mam "magiczne ręcę" wiem gdzie ją złapać a ona [...]
stary, codziennie to samo jesz? patrzę kilka stron wstecz to jak wklejasz dietę to taka sama w sumie. no ale jak działa..;D zazdroszcze Ci, taką motywację mieć. a ja siedzę od godziny i próbuję ogarnąć dietę, już stwierdziłem że utrzymam ją bez cheat mealów, ale najgorsze jest układanie i przeliczanie ile czego jeść. kur*a, kiedyś to jadłem co [...]
Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187
